술마시며 강남도파민 인생 한탄하기. 연봉 1억 받기 위한 노력하기. 무엇을 선택할래요? (사진 출처 : 픽사베이)


우리 직장인들, 너무 힘들다. 여기 치이고 저기 치이고... 그렇다고 연봉 1억을 받을까? 1억은 무슨... 심지어 본인 연봉이 맘에 드는 사람은 1%밖에 없지 않을까 싶다. 그러면서 오는 현타. 나 왜 이렇게 열심히 일하지? 이런 거 실수하는 거 당연한 거 아냐? 대충 하지 뭐... 일을 회피하게 되고 이런 현상과 환경에 지속 노출이 되다 보면 우울증까지 찾아온다는 것이 전문가의 의견이다. 조금 더 어려운 용어를 쓴다면 노르아드레날린이 이렇게 만든 단다. 여러분들 모두 이렇게 우울증 까지 가고 싶은 생각은 없을 거라고 생각한다. 그렇다면, 이런 현상을 타파할 수 있는 방법은 무엇이 있을까? 바로 의도적으로 도파민을 만드는 것이다. 강남도파민 쇼츠보고 게임을 해서 얻는 그런 도파민을 이야기하는 것이 아니다. 오해하지 마라. 그러면 어떻게 도파민을 얻어서 삶을 의욕적으로 만들고 더욱 효율적인 업무를 할 수 있을까? 몇 가지 방법을 소개해 보고자 한다.

◎ 목표와 보상
은퇴한 MLB 야구 선수 중 '이치로'라는 일본 선수가 있다. 이치로 선수는 내가 목표했던 바를 이루어 내면 본인에게 값비산 시계를 선물하곤 했다고 한다. 바로 자기 자신에게 보상을 준 것이다. 어느 정도 달성하기 어려운 목표를 설정하고 이를 달성하면 도파민이 발생이 되고 선물과 같은 보상이 이루어진다면 그 효과는 더욱 크다고 한다.

◎ 칭찬하기
칭찬도 보상 중 하나이다. 마찬가지로 어느 정도 달성하기 어려운 목표를 설정하고 달성했다면, 반드시 본인에게 칭찬을 하라. 큰소리로 하는 것이 더욱 효과적이라고 한다. 혹은 강남도파민 본인 주변인에게 미리 목표를 공개하고 달성했을 때에는 주변인에게 달성했다고 말해라. 분명히 정상적인 주변인이라면 축하와 칭찬이 있을 것이다. 이렇게 칭찬을 받았을 때 도파민이 나온다고 한다.

◎ 리프레이밍
리프레이밍은 심리학에서 쓰이는 용어로써 사물을 바라보는 틀을 전환하는 것을 의미한다. 부정적인 사고를 긍정적인 사고로 바꾸는 것이 대표적인 방법이다. 부정적인 사고는 미래를 그릴 수가 없다. 왜냐하면 부정적인 것에 매몰이 되다 보면 결국엔 남는 것은 모두 갉아먹혀버린 내 자존감의 부스러기밖에 없다. 하지만 긍정적인 사고를 한다면 미래 지향적인 나의 모습을 그리며 도전하고, 문제점을 해결하는 경향이 크기 때문에 발전할 수밖에 없다.
여러분들의 입에, 마인드에 부정적인 언어들이 지배적이라면, 어쩌면 힘든 삶에 찌들다 보니 언제부턴가 긍정의 언어를 잊어버렸기 때문이라 생각한다. 우리가 모르는 단어는 머릿속에 없어 강남도파민 내뱉지 못하는 것처럼, 긍정의 언어 또한 많이 보고 따라 해 봐야 긍정적인 마인드와 행동이 수반이 될 것이라고 확신한다. 자, 그렇다면 직장인 버전으로 부정적인 언어를 대체할 수 있는 긍정적인 언어는 무엇이 있을까? 한번 생각해 봤다. (회색은 부정언어, 검정색은 긍정언어로 구성해 봤다.)

나는 평생 연봉 1억을 받지 못할 거야...
나는 10년 안에 연봉 1억을 받을 거야!!

이건 내가 할 일 이 아니야...
이 일을 나한테 맡기다니, 새로운 영역으로 확장해서 나의 바운더리를 넓혀야지!!

또 혼났어, 이쪽은 내 길이 아닌가 봐...
또 혼났어, 이제 같은 실수는 그만하고 성장해야겠어!!!

지옥철, 불볕더위, 넘쳐나는 일, 펑크나 있는 업무... 출근길이 너무 지옥 같아...
그래, 아직 (신입 or 이직) 3년 차잖아? 펑크 빨리 때우고 나는 더 성장하는 거야! 그래서 이 강남도파민 지옥철을 벗어나 강남에 입성하겠어!

또 나야? 아니, 다른 사람들은 칼퇴하는데 왜 계속 업무가 넘쳐나는 나한테만 일을 계속 주는 거야?! 짜증 나 죽겠네...
또 나야? 와 정말 팀장님(대표님)은 나를 정말 신뢰하는 것 같아! 이참에 더 열심히 해서 내년엔 특진을 노려봐야겠어!

아 진짜 거래처 진짜 짜증 나게 하네, 지금 시간이 몇 신데 연락을 하는 거야...
와... 담당자 정말 힘들겠다... 오죽하면 이간에 이렇게 연락을 할까? 자, 영원히 이 일을 하는 게 아니야! 좀 더 힘내서 끝까지 마무리해 보자!!

하... 맨날 죄송하대... 그럼 죄송할 짓을 하지 말던가...
맨날 실수하고 죄송하다고 하는 저 사람도 정말 힘들겠다. 뭔가 같이 시너지 날 수 있는 방법은 없을까? 왜 자꾸 실수를 하는지 한 번 대화를 해봐야겠어.

왜 나는 일을 강남도파민 이 정도밖에 못하지...? 후... 아 몰라.. 될 대로 되라지...
왜 나는 일을 이 정도밖에 못할까? 나와 같은 고민을 하고 있는 사람, 그리고 성공했던 사람이 분명히 있을 거야. 회사 내부든, 책이든, 유튜브든 한번 찾아봐야겠어!!!

나는 왜 이렇게 자잘한 실수를 많이 하지? 한심해.. 나는 이 일이랑 맞지 않나 봐
나는 왜 이렇게 자잘한 실수를 많이 하지? 흠 잔병치레를 많이 하는 사람이 오래 산다잖아? 앞으로 나는 더 나은 모습으로 오랫동안 회사에 다닐 수 있을 거야!!

나름 노력하는데 딱히 인정받지도 못하는 것 같고, 연봉도 안 오르고... 일하기 싫다.
나는 늦게 피는 꽃일 거야. 분명해. 그래도 거름은 줄게 없나 한 번 찾아볼까?

쟤도 그렇게 특출 난 의견이나 방향을 제시하는 것 같지는 않은데 왜 더 강남도파민 신뢰받는 것 같을까?
음, 판단했어. 여기는 내가 인정받을 수 없는 구조야. 나를 인정하는 곳, 내 무기를 잘 쓸 수 있는 곳을 찾아봐야겠어.

아... 제발 빨리 컨펌해 줘... 너만 바쁜 거 아니야. 너 할 거 다 하고 마감 시간 다 돼서 고치라고 하면 나더러 어쩌라는 거야.
팀장님~컨펌해 주실 시간이 지났어요~고민되시는 부분이 있을까요~?

하.. 회의하는데 무슨 말하는지 모르겠어. 나 지능이 낮은가?
회의 시간에 도대체 뭘 얘기해 주신 거지...? 이번은 망했다. 다음에는 네이버 클로바를 킨다. 녹음한다. 회의 내용 요약한다!!!

이것도 하도 저것도 해야 하는데 언제 다하지? 멘붕이야!
와하하 일복 터져서 너무 신난다~!!! 후... 심호흡하고... 쓰읍 후우~... 일단 도움을 청할 수 있는 부분이 뭐가 있는지 체크하고, 잠시 정리하는 시간을 가져 보자.

언젠가부터 업무 강남도파민 파악도 잘 안 되고, 판단/결정하기도 힘들어서 주눅 들어... 사람들은 나랑 일하는 걸 답답해하거나 별로 안 좋아할 거야..
와, 맨날 남 눈치를 신경 쓰다 보니 내가 내가 아닌 것 같아. 나는 혼자 일하는 게 더 나을지도 몰라! 1인 기업 아이디어를 찾아봐야겠어!!
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몇몇 개는 장난스러운 글들도 있다. 하지만 이렇게 까지 해야만 한다. 왜냐하면 먼저 말했듯, 부정적인 생각을 하는 것은 아무 도움이 되지 않기 때문이다. 이런 내용들은 여러분들이 더 잘 알 거고 이미 숱하게 들었으리라 생각한다. 긍정적인 글들을 보면 영 어색한 것들이 꽤나 많다. 나 또한 노력 중에 있기 때문이다. 머지않아 긍정의 언어가 입에 달릴 수 있을 거라 장담한다. 같이 긍정적인 사고로 인생을 더욱 즐겁게 살면서 10년 안에 강남도파민 연봉 1억 달성해 보자.